孤独、一人でつらい居場所がない
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孤独ってなんだろう?

孤独という言葉を聞いた時、あなたはどんなことをイメージするでしょうか。

大切な人と喧嘩をした時や、友達と別のクラスになった時の新学期、あるいはつらい気持ちを抱えてそれを誰にも相談できない時など、人が孤独を感じる状況は様々です。

孤独は人によって意味が異なりますが、周りの人達から孤立していると感じたり、つながりが持てていないと感じた時、人は孤独感を感じることがあります。

孤独感とは、私たちが望む周りの人や社会との関係性が実際と違う時に生じるつらい気持ちのことを言います。

もしかしたら、誰か大切な人と一緒にいる時にも寂しさや孤独感を感じることや、他の人からみたら充実した生活をしているなかでも、どこか心が落ち着かなかったり誰かと繋がれていないと感じるようなつらい気持ちを感じることがあるかもしれません。

孤独感を感じている時には、そのことを恥ずかしいと思ったり怖いと感じることもあります。

また、孤独感やつらい気持ちは人の内面で起きているため、他の人には伝わりにくくて、誰にも気持ちを理解してもらえないと思ったり、自分だけかもしれないと不安に感じることもあるかもしれません。

孤独感はつらい感情ではありますが、お腹が減ったり喉が渇いたりするのと同じように私たちの持つ自然な感情の一つで、誰もが経験することのある感情と考えられています。

国内外の色々な調査では、成人の約40％が時々、しばしば孤独感を感じていることがわかりました。

そうした結果からも、孤独感は誰か特定の人だけが持つ特別な感情ではなく、多くの人が悩んでいるつらい感情の一つであることがわかります。

寂しい気持ちや孤独感は、自分へのケアが必要なことを教えてくれる身体からのサインでもあります。

人は孤独感を感じていたとしても、対処法を持つことや誰かに相談をすることでそのつらさを和らげることができると考えられています。

ここではつらい気持ちを和らげるためにご自身でできる方法をご紹介します。方法が一つだと、唯一の方法に頼れない状況が起きることも考えられます。

対処方法が幾つかあり、どのような時にどういった方法を使うとつらさが和らぐのかが分かっていると、つらい気持ちに対処しやすくなりますので、つらい気持ちを乗り越える時のヒントにしていただけたらと思います。