セルフケアの方法

好きなことをしている時間は、楽しい気持ちになったり、つらい気持ちが和らいだりするものです。

他の人と一緒にやることや旅行などもよいですが、孤独感を感じていたり元気がないときには試しにくいかもしれません。
一人でできること、お金をかけずにできること、どこでもできることなどがあると気軽に取り組むことができます。

ちょっと元気がある時に自分の好きなことや、やるとちょっと元気になれることをリストにしておいて、
どのような時にどの方法が効果があるかなどを確かめていくと、自分にあったストレス解消法が見つかりやすくなります。

お酒が好きで楽しんでいるという人もいるかもしれません。飲酒は心身の緊張が和らいで気分がよくなるなどのリラックス効果があったり、会話が弾むなど人間関係を円滑にする助けになるなどの効果があります。

一方で、飲みすぎによって不調になる、ミスや病気の原因に繋がったり、寝酒などは睡眠の質を悪くし眠りが浅くなることがあります。適量や誰かと一緒に飲むなど楽しく飲めるように心がけてみてください。