セルフケアの方法

SNSは、対面では交流しづらい状況であっても、人と繋がれる気軽なコミュニケーションツールです。

匿名でも誰かと気軽に繋がることができる一方で、寂しさや孤独感を感じる時には、誰か他の人と比べるように考えて苦しくなったり、不安に感じたりなど、つらい気持ちが強まることがあると考えられています。

また、友達と気軽に連絡が取れたり、新しい友達ができるようになったりなど、ポジティブな面もありますが、使いすぎることで夜眠れなくなったり、何かのトラブルに巻き込まれることもあります。

SNSを使う時には自分が楽しめたり、欲しいと思う情報が得られるように使い方を工夫しながら、上手に活用していきましょう。

孤独感が強くなったり交流がつらくなってきたら、長時間の利用を控えたり、つらい気持ちを強めるようなコミュニティや関わりから距離を置くようにしてみましょう。

また、怖い思いをしたり困ったりすることがあった時には、家族や専門の相談窓口に相談をしていくことも大切です。

参考リンクに、具体的な困りごとの例から相談できる専門の窓口を紹介しているサイトを載せています。何か困ることがあった時には参考にしてください。