セルフケアの方法
お休みをとってみる
毎日のやることが忙しくて疲れている時、いつも誰かと一緒に居るけれど孤独を感じる時があるかもしれません。
今、あなたが抱えている状況や予定を見直してみて、少しお休みをする時間を取ってみることも大切な方法かもしれません。
疲れを感じた時に生じる体の変化
・夜はゆっくりと眠れていますか
・食事や水分は十分に取れていますか
・動悸や目まいがすることはありませんか
・予定や誰かの目が気になって、つらくなっていませんか
このような体の変化を感じた時は、あなたが疲れていたりサポートを必要としているというサインかもしれません。
学校や会社などで過ごす時間など、何か社会的な活動をしている時間をオンタイムだとすると、身近な信頼できる人と過ごす時間や一人でリラックスして過ごせるオフタイムの時間も大切なものです。もし作れそうな時には、少し手を止めてゆっくりしたり、睡眠を長くとってみたり、好きなことをして過ごす時間を作ってみてください。
方法
お休みの日を作る、夜寝る時間を早くする、水分をこまめにとる、規則正しく食事をとる、一日の中でリラックスできる時間や好きなことをする時間を作る、ごろごろする、家族や友達・好きな人と一緒に過ごす
（例：おしゃべり、食事、ゲーム、運動、外出、ゆっくり過ごすなど）
（何をするといいかわからない時には他のヒントが参考になるかもしれません）