セルフケアの方法

心や身体に不調を感じてる時は、ストレスを感じているかもしれません。

ストレスとは、こころが感じるプレッシャー（外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態）のことです。ストレスは嫌なことやつらいことだけでなく、嬉しいことや頑張りたいと思うことでも起きます。ストレスを感じることで、やる気が高まり、よい成果を挙げられるということもあります。

ストレスは生活していく中で誰でも経験するものですが、ストレスが大きかったり、長く続くなどの場合は体の不調に繋がることがあります。心と体は密接に関係していて、ストレスを受けている時は、そのつらさが心と体に様々な反応として現れることがあります。

例えば、お腹が痛くなったり、耳鳴り、頭痛、肩こりがしたり、寝付けなかったり熟睡ができなかったり、不安な気持ちになったり、気持ちが落ち着かなかったり、イライラして怒りっぽくなったりすることもあります。

身体をケアすることは気持ちが和らぐことに繋がります。
呼吸を整えるもの、身体をゆるめるもの、つらい感覚を和らげるものなど様々なリラックス方法があります。自分の取り組みやすいもの、取り入れやすいものを試してみてください。