セルフケアの方法

寂しい気持ちや孤独を感じてつらい時には、周りの方と少し雑談してみたり誰かの声を聞いてみるだけでも、気持ちが和らぐことがあります。

あなたの信頼できる家族や友達に連絡を取ってみることや誰かと繋がりを持つことは、寂しさを癒すための大切な方法の一つです。

つらい状況や苦しい気持ちを抱えている時に、それを誰にも話せないと感じたり、周りがあなたの気持ちに気づけなくて理解してくれないと思うことがあるかもしれません。

それはあなたのことを気にかけていない、一緒にいたくない、ということではなく、あなたの気持ちを知らない可能性も考えられます。

もし、できるようであれば、家族や友達などあなたの周りの人にあなたのことを伝えてみてください。

直接話しかけることが難しい時には。手紙やメモを書いて渡してみたり、メールやSNSで伝えてみることも一つの方法だと思います。

周りの人に話せたら、定期的に時間をとって話すことや、一緒に過ごす時間が持てるように相談して、約束してみてください。

もし、誰にも相談できないように感じる時には、学校や大学の学生相談室、カウンセリングルーム、抱えている悩みに応じた専門の相談窓口など、あなたの気持ちを吐き出せる場所を活用してみてください。

参考リンク「相談窓口に連絡をしてみる」は相談窓口を探すヒントになると思います。