セルフケアの方法

運動は、脳の機能を活性化させ、気分をよくすることが知られています。

また、適度な運動は、脳内の血流を増やし、筋肉をリラックスさせ睡眠の質を高める効果もあります。

例えば、運動の方法が分からない時にはネットで検索をしてみたり、動画やアプリを見て活用してみることも方法かもしれません。

運動には、有酸素運動と無酸素運動の二つがあります。

また、屋外だけでなく、室内でできる運動も多くあります。軽いダンベルや重りを使ったトレーニングは適度な負荷がかかり、身体の成長や健康にも役立ちます。